哈他瑜伽不只是摆个姿势，而是一门非常深奥的科学

Sadhguru（萨古鲁）：哈他瑜伽不应被认为是一种锻炼形式、而应该是一个有生命的过程；这样，体式便会导向狂喜的状态。

我们必须明白，仅仅是你如何摆放身体，就能改变“你是谁”的基本化学成分。如果愿意，你可以尝试：当舒适地坐着，手掌向下，观察你是如何呼吸的；把手掌翻转，再观察你是如何呼吸的。呼吸的方式自己就改变了，只是因为你翻转了手掌。人类的身体机制就是如此敏锐和复杂。因此，只要你学会了如何正确地保持身体姿态，你就能创造出幸福和狂喜的化学成分。

因此，哈他瑜伽不是在最难的姿势中伸展和折磨自己的一种运动形式，而是简单地通过移动你的身体和保持身体在不同的姿态中，来学习操纵你的化学物质，达到最高的愉悦程度。这不仅仅是运动，这不仅仅是姿势，这是一门非常深奥的理解体式或姿势与人的体验之间的关系的科学。

你可能已经注意到这点反过来的情况，当你走进家里，你很熟悉的某些人，如果你注意他们的坐姿，就知道他们是开心还是不开心。只是从他们的身体姿态，你就知道他们平和与否。你知道他们是生气还是发疯，仅仅通过他们的身体姿态就知道他们内在发生了什么。

因此，反过来就是体式的科学。如果你处于某种特定的体验和意识下，你身体自然地会呈现一种特定的姿势。反之，如果你保持某种特定的身体姿势，你的内在也能达到某种特定的体验和意识。这就是哈他瑜伽的基础，请不要把它降格成只是另一种形式的锻炼。如果你所需要的只是锻炼，你可以走路，你可以游泳，你可以打网球，你可以做其它事。但是哈他瑜伽是一门深奥的关于理解身体姿势与内在体验之间的关系的科学，关于理解身体姿势与其所产生的能量和意识之间的关系的科学。

为确保人类内在进入一种深刻的幸福状态、深刻的愉悦状态，我们以传统的形式传播这门科学是很重要的。所有的……所有的在世界各地传播哈他瑜伽的老师们，你们必须保有这样的意识，最重要的是，你自己应该检查你的姿势。你练习的哈他瑜伽，它是否在引领你进入越来越高的意识状态和越来越深的愉悦体验？你是否在探索作为人类所可能的最深层次的益处？你是否真的在探索你人类本性全部深度和维度？这就是哈他瑜伽的意义所在：慢慢地找到只有人类才能进入的那个维度。