乌帕瑜伽——激活你的关节、肌肉和能量系统（国际瑜伽日免费课程）

今年国际瑜伽日来临之际，为了使人们能够认识什么是瑜伽并开始学习瑜伽，从6月初至6月21日，Isha将在全国主要城市举办免费的Isha瑜伽官方课程，乌帕瑜伽是其中一个课程。我们将首先开放部分城市乌帕瑜伽的报名，并在临近国际瑜伽日时开放更多城市、更多课程和活动的免费报名。这个国际瑜伽日，我们一起迎接瑜伽的到来。

乌帕瑜伽（Upa Yoga）是一个简单而强大的练习，可以激活人体的关节、肌肉和能量系统，消除身体能量中的惰性，给整个系统带来放松、机警与活力。

乌帕瑜伽可以增进活力、专注、记忆力及工作效率，令身体、头脑和情绪更加稳定，令脊椎更强健、更稳固，关节更润滑，可消除背痛、压力、焦虑及紧张，消除各种慢性疾病，提升整体健康，增进团队协作与沟通，带来持续的喜悦、平和、及成就感。

对于那些刚接触瑜伽的人来说，可以从乌帕瑜伽开始，你会收获意想不到的益处。不管你追求的是在世界上的成功还是内在的探索，乌帕瑜伽都可以帮助你跨越挣扎并轻松地走过人生。此课程无需任何瑜伽基础，学习后即可在家或办公室等任何地方独立练习，任何7岁及7岁以上人士都可以练习。

练习的益处：